况且食物合适与否，还不会随着人的身体状况变化而转变--以前合适你的，现在或将来不一定合适你；对别人有效地的食补，也不一定是你的最佳自由选择。现在给大家讲解了十二种摄入养颜的食物。红豆红豆可减少肠胃收缩，增加咳嗽，增进排便。红豆有凝养神、健脾益肾功效，重新加入莲子、百合更加有固精益气、止痛、强壮筋骨等起到，能治肺燥、干咳，提高内脏活力，强化体力。

绿豆绿豆不具清热解毒、除湿利尿、浴解渴的功效。是由于绿豆含有维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能协助消化体内毒素，增进机体的长时间新陈代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。在绿豆汤中调到蜂蜜饮用，摄入养颜功效较佳。

白萝卜萝卜有很好的利尿效果，含有的纤维素也可增进呕吐，有利于节食。如果想要利用萝卜来摄入，则合适生食。萝卜是一年四季的药膳，特别是在是生食的起到比烹调后好得多。

白萝卜可协助消化，性刺激肠胃收缩，并增进新陈代谢和体内毒素的排泄，特别是在合适不常常运动的人和高强度脑力工作者。胡萝卜胡萝卜对提高咳嗽很有协助，也含有beta;-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜摄入效果较为好。胡萝卜是有效地的止痛食物，它不仅所含非常丰富的胡萝卜素，而且所含大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子融合之后，能有效地减少血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排泄，非常适合常常休息时间的人。地瓜地瓜含有的纤维质土质易消化，可增进肠胃收缩，有助呕吐。

是因为它所含非常丰富抗氧化的维他命C、beta;胡萝卜素、及整整多达糙米2倍的维他命E，更加有40%以上的纤维，可以防治咳嗽、分列宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具备叛胆固醇、降血脂功效。所以地瓜可谓摄入效果最佳的食物之一。莲藕莲藕有利尿起到，能增进体内废物较慢排泄藉此净化血液。

莲藕冷食用皆宜。但是，应当留意的是生藕性寒，有清热解毒除忘之功，尤其合适因血热而长痘痘的患者食用；蒸熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，尤其合适因脾胃虚弱、气血严重不足而展现出为肌肤潮湿、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具备健脾开胃、养血、止痛的起到，还能提高气色。

黑木耳黑木耳，性甘味平，有摄入止痛、清胃涤肠、和血止痛等功效。古书记述，木耳益气不饥，轻身强志。木耳含有碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。木耳中所不含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残余在人体消化系统的灰尘杂质集中于导电，再行排泄体外，从而起着摄入清胃的起到。

其还同时具备养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可预防缺铁性贫血。黄瓜《本草纲目》中记述，黄瓜有清热解毒、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有类似芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

柠檬柠檬不含非常丰富的维生素C，被美容界视作制作美白护肤品的最重要成分，特别是在是夏季发售的美白保养品，柠檬堪称其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排泄体内剧毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助避免脸部雀斑。酸奶酸奶中不含多种维生素，其中的维生素C能增加黑色素构成，令其肌肤维持白皙。

除了以上讲解的几种食物，日常食品还有很多含有各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理自由选择合适自己的食物，都可以起着增进新陈代谢，摄入养颜的功效。牛奶牛奶很多人指出喝牛奶不会减轻上火，引发焦躁，只不过，牛奶不仅会上火，还能止痛毒、去肝火。

中医指出牛奶性微寒，可以通过滋阴、止痛毒来充分发挥去火功效，而且牛奶中所含多达70%%左右的水分，还能补足人体因大量呕吐而损失的水分。必须留意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被毁坏。

蜂蜜味甘，性平，自古以来就是清热强身、摄入养颜的佳品。蜂蜜含有维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺化痰、润肠通便、摄入养颜有明显功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很更容易被人体吸取利用，此外，还所含多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。经常不吃蜂蜜能超过排泄毒素、美容养颜的效果，对预防心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

【身体健康链接】多不吃谷物食品摄入养颜粗粮主要还包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮必要给皮肤带给益处有：粗粮中的纤维素加快肠部收缩，增进呕吐摄入，增加宽暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细致均匀分布。

对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂含有维生素E，能协助抗氧化和避免自由基，是维护皮肤的天使；尤其是粗粮中还所含大量镁，可增进机体废物的消化，有节食之功效，这也是确保皮肤健身的关键。

本文来源：BOB·综合体育APP入口-www.alamerlb.com