随着生活节奏和方式的转变、生理因素、心理因素、疾病后遗症等诸多因素的影响，嗜睡已不是老年人的专利，它也渐渐在中青年身上沦为少见现象，不少人常有“子时已过人并未寐”的现象。如何提高嗜睡，让睡眠中质量更高？南方医科大学中西医融合医院副院长彭康教授得出中医提高睡眠中的妙方，他说道，解决问题嗜睡问题需从自我调节转行，幸无减轻可考虑到中医药分证论治。　　《内经》中提及，嗜睡原因主要有两种，一是其他病症影响，如腹痛、腹泻、便秘等，使人不得安卧；二是气血阴阳不和，使人无法入寐。

汉代张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记述了用黄连阿胶汤及酸枣仁汤化疗嗜睡。　　彭康讲解，嗜睡病因病机简单，以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因为主，由这些病因引发心、肝、胆、脾、胃、肾的气血不和。他回应，嗜睡的中医药化疗须要辨证论治，在调补虚泻鉴，调整脏腑气血阴阳的基础上相结合安神定志是本病的基本化疗方法。　　彭康讲解，中医临床化疗嗜睡有7类证型的药方，应付有所不同原因的嗜睡。

比如心火上炎所致的烦躁不寐，多常有口干舌燥、口舌生疮等症状，要凝泻火，宁心安神，能用朱砂安神丸；肝郁化火所致的自负易怒，不寐多梦，多常有头晕头胀、目赤呼吸困难、口干而苦、咳嗽溲赤，中医清肝泻火、镇心安神多用于龙胆草、黄芩、栀子等药材。　　必须特别强调的是，中医药的运用需经专业医师方剂指导，根据患者有所不同情况对药方配伍展开以此类推，切不可擅自乱用。但是居家也有三款提高睡眠中的食疗方可以讲解给大家：　　1.百合粳米粥　　食材及量：生百合30克，粳米100克，共计煮粥，特白糖或冰糖调食。

　　合适人群：阴虚体质，虚火稍央，嗜睡多梦，常有口腊、盗汗、兄弟心热之人。　　2.莲子冰糖粥　　食材及量：莲子20克、糯米100克，共计煮粥，特冰糖适度服食。

　　合适人群：气虚体质，心脾严重不足，嗜睡、力弱，少气之人。　　3.柏子蜂蜜粥　　食材及量：柏子仁15克，粳米100克，共计煮粥，蜂蜜适度调服。　　合适人群：阴虚体质，嗜睡相伴咳嗽之人。

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